向上今天發(fā)現(xiàn)自己有了重大的突破，今天這個(gè)周日，照常跑了10公里，但全程是用鼻子呼吸的！要知道向上從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己可以跑步時(shí)可以全程用鼻子呼吸。前天跑步的時(shí)候，跑的第一公里用鼻子呼吸就已經(jīng)讓向上很驚訝了，但昨天向上花一個(gè)小時(shí)看完了《學(xué)會(huì)呼吸》這本書(shū)，決定從今往后開(kāi)始用鼻子呼吸，甚至在網(wǎng)上買(mǎi)了一包睡覺(jué)貼嘴的膠布，讓自己晚上睡覺(jué)時(shí)也強(qiáng)制用鼻子呼吸，今天早晨也開(kāi)始按書(shū)中的方法，在跑步的時(shí)候用鼻子呼吸，向上以為自己怎么也要跑一段就需要走一段，不然肯定做不到全程用鼻子呼吸的，但讓向上沒(méi)想到的是，向上幾乎全程都在用鼻子呼吸！
這就是知識(shí)的力量，不知道不實(shí)踐這個(gè)知識(shí)以前，向上以為自己的極限就是在跑步時(shí)鼻子吸氣嘴巴呼氣，但知道這個(gè)知識(shí)并實(shí)踐后，向上10公里都用鼻子呼吸，這是這么多年來(lái)從來(lái)沒(méi)有過(guò)的跑步體驗(yàn)，心率首先降低了，平時(shí)跑步非常容易竄到170以上，有時(shí)會(huì)持續(xù)在180以上，今天跑卻都在165以下，大部分時(shí)候都是160-161，之前跑的惡心感受，今天幾乎沒(méi)有，之前跑上衣領(lǐng)子附近要濕透，今天跑后稱了下，比過(guò)去跑體重降低的程度少了一半左右，說(shuō)明自己出的汗比以前少了接近一半。
向上決定以后都用鼻子呼吸，這個(gè)動(dòng)作也能很好的配合自省，做事的時(shí)候會(huì)不時(shí)想起自己是不是在用鼻子輕輕的呼吸，當(dāng)呼吸輕下來(lái)之后，心也會(huì)靜下來(lái)不少，向上昨天是第一次聽(tīng)說(shuō)吸入氧氣過(guò)多會(huì)影響體能的說(shuō)法，到現(xiàn)在還是有些半信半疑，但讓呼吸輕松平緩一定是有益的，急促的呼吸往往和緊張的情緒綁定在一起，所以向上會(huì)好好踐行這個(gè)知識(shí)，看在自己身上會(huì)產(chǎn)生什么樣的作用，在冥想的時(shí)候也開(kāi)始有意識(shí)的用鼻子輕輕的呼吸，不是像之前那樣深深的呼吸了，以前的深深的腹式呼吸應(yīng)該也符合這個(gè)呼吸之道，但輕輕的呼吸開(kāi)始成為新的呼吸目標(biāo)，讓肚子的欺負(fù)小一些，不過(guò)度的給身體吸入氧氣，看看如何吧。
向上今天的引體向上也出現(xiàn)了小小的突破，10+5，第二次做的次數(shù)達(dá)到了5個(gè)，前面一組的第9和10還是有些勉強(qiáng)，尤其第10個(gè)，也許體重再輕5-7千克，會(huì)做的輕松一些，現(xiàn)在畢竟是像在吊著一大桶農(nóng)夫山泉在做引體向上嘛，向上期待自己引體向上在隨后日子中的突破。
今天的體重也繼續(xù)傳來(lái)捷報(bào)，昨天是立冬，向上特意去喜家德蝦仁兒水餃店買(mǎi)了水餃，過(guò)過(guò)節(jié)氣，想到餃子的熱量一定不低，便在薄荷上預(yù)先查了下，果然不低，10個(gè)餃子就有500多大卡的熱量，喜家德的一份餃子是15個(gè)，向上和同事一塊買(mǎi)了兩份，再買(mǎi)了牛肉木耳和芹菜花生兩個(gè)涼菜，說(shuō)實(shí)話，向上以前覺(jué)得喜家德的餃子分量太少了，餃子個(gè)頭雖然大，也很好吃，但15個(gè)真的是不夠吃的，今天卻覺(jué)得，如果吃完15個(gè)餃子，那自己的減脂計(jì)劃就要推遲1天了，15個(gè)餃子是750大卡的熱量，當(dāng)然，一定有些高估，但差不多，再加上涼菜中的熱量，晚餐一定會(huì)超標(biāo)，在吃之前向上就想，這頓只能吃10個(gè)，剩下的哪怕被同事笑話，也不要吃，結(jié)果吃的時(shí)候，向上決定更進(jìn)一步，只吃8個(gè)，這樣還能給可口的牛肉木耳、芹菜花生留一些熱量空間。
向上完美的執(zhí)行了自己的計(jì)劃，吃完之后還覺(jué)得飽飽的，想著自己是不是吃多了，結(jié)果今天早晨一稱，還是減了0.3千克，稍微有點(diǎn)不讓人滿意的是腰圍怎么測(cè)都比昨天還多1-2厘米，達(dá)到了82厘米，用手捏肚子，洗澡的時(shí)候照鏡子看肚子，穿褲子的時(shí)候看腰，確實(shí)是有肚子，腰腹部肥肉較多的，體脂率一定不在正常水平，眼睛能看的出來(lái)，所以向上還是決定這個(gè)月持續(xù)較快的減重速度，只要健康狀態(tài)感覺(jué)可以，就持續(xù)較快的降到67千克左右，讓腰圍降到80厘米以下，看體脂是不是會(huì)低一些。
向上最近各方面計(jì)劃都執(zhí)行的挺好，只是還有一個(gè)志向還沒(méi)有找到，隱隱約約有向華杉老師學(xué)習(xí)的志向，但是還沒(méi)有打牢，目前還只是被減肥這個(gè)具體的，未來(lái)一定可以實(shí)現(xiàn)的具體目標(biāo)所驅(qū)動(dòng)，自身確實(shí)也發(fā)生了很多的改變，但隨著減肥目標(biāo)的靠近和實(shí)現(xiàn)，一定還是需要更宏大的志向來(lái)驅(qū)動(dòng)自己，向上還沒(méi)想到，好的志向很多，但要真心相信，真心期待，真心為之興奮，這才是真正屬于自己的志向，如果只是看著好就去樹(shù)立一個(gè)志向，那一定會(huì)把這個(gè)志向拋棄掉的，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)空架子，只是做給自己看的，只是看起來(lái)很好，沒(méi)法用。
向上并不是很擔(dān)憂自己找不到志向，真正有大志向的人寥寥無(wú)幾吧，大部分人都是俗人，在找不到志向的時(shí)候，先把心靜下來(lái)，別隨著欲望飄來(lái)擺去就很好，但能對(duì)付和約束欲望，甚至是忘記欲望的，還是要靠志向，所以只能再矛盾中摸索。
向上最近把華杉老師解讀的《孟子》讀完了，加上之前華杉老師解讀的《傳習(xí)錄》、《論語(yǔ)》和《大學(xué)》，向上已經(jīng)讀了不少了，和之前一樣，讀的過(guò)程中產(chǎn)生了不少心得，被感悟了不少次，也記錄了一些筆記，但讀完之后，懶得總結(jié)，不想把一本書(shū)的主線串聯(lián)起來(lái)，內(nèi)化一下，就像豬八戒吃人參果似的，囫圇吞棗，營(yíng)養(yǎng)估計(jì)丟失了不少。
向上以前的讀書(shū)筆記也是如此，一本本書(shū)讀完之后就被拋之腦后，這說(shuō)明讀書(shū)的時(shí)候更多的是抱著獵奇的心態(tài)，這可以驅(qū)使著向上去讀書(shū)，讀完這些新鮮觀點(diǎn)之后，便沒(méi)有了激情，不想再去重新翻這本書(shū)，這就是書(shū)多帶來(lái)的副作用，想想小時(shí)候向上手里沒(méi)有幾本書(shū)，所以只能翻過(guò)來(lái)覆過(guò)去的看那幾本書(shū)，結(jié)果當(dāng)然是內(nèi)化到心里，金庸的武俠精神，大俠精神，大俠愛(ài)情，自然就內(nèi)化在了小向上的心里。
不過(guò)，先這樣吧，永遠(yuǎn)不可能一下子做好一切事情，慢慢來(lái)，只要是在不斷的輕輕的前進(jìn)就好，加油！