內(nèi)功心法：陰陽(yáng)手
陰陽(yáng)手屬天山派內(nèi)功絕技功法，經(jīng)后不斷研究實(shí)踐，補(bǔ)充其功法、功理，形成了這種上乘內(nèi)功功法。此功練成后，不僅可開(kāi)石斷鐵，且能以?xún)?nèi)氣吸住杯碗，雙手冷熱有分，奇妙無(wú)比，歷代掌握此功者甚少，功成者更廖廖無(wú)幾。
第一式選擇一空氣新鮮的地方，自然站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳掌平行，腳尖向前，雙膝微屈，兩手下垂貼于大腿外側(cè)，掌心向內(nèi)，百會(huì)上頂，下頜微收，舌抵上腭，雙眼正視前方，全身放松，自然呼吸。吸氣時(shí)，意想天空中的精華之氣和大地中的地陰之氣分別由頭頂百會(huì)穴和雙腳涌泉穴進(jìn)入體內(nèi)，聚于丹田，使陽(yáng)氣和陰氣相互平衡。呼氣時(shí)意想丹田內(nèi)的陰氣由任脈上行至膻中，分別注入雙掌，此式每次練習(xí)20分鐘。
第二式自然站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手垂于體側(cè)，下頜微收，全身放松，意守丹田，舌頂上腭，雙目微閉。吸氣，右手由下向上抬起，掌心向下，掌指向前，抬至胸前，十趾抓地，提肛發(fā)腹，意念大地之中陰冷的地陰之氣由涌泉穴吸入體內(nèi)，沿兩腿內(nèi)側(cè)進(jìn)入丹田，如絲絲清涼的冰水。呼氣，右手由體前徐徐推出，掌心向外，掌指向上，隨推出動(dòng)作掌心由內(nèi)含到凸出，推掌時(shí)全身放松，右手稍用力，意念丹田之氣由任脈上行，從膻中貫注于右臂內(nèi)側(cè)達(dá)于掌心，沖出勞宮穴射向無(wú)限的深遠(yuǎn)處。再吸氣，意想遠(yuǎn)方的真氣隨帶自然界精華之氣吸入勞宮穴，同時(shí)右手收回胸前。呼氣，意念收回體內(nèi)之氣，沿手三陰經(jīng)進(jìn)入任脈下行于丹田，右手翻掌向下，收回復(fù)原。此式每次練習(xí)40次。
第三式自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手垂于體側(cè)，雙目微閉，舌抵上腭，全身放松，意守丹田，吸氣，左手由體側(cè)向上抬起，掌心向上抬至胸前，意念頭頂百會(huì)穴吸入自然界精華之陽(yáng)氣，由頭頂向下沿任脈如一股熱流進(jìn)入丹田，呼氣，左手向前緩緩?fù)瞥?，掌心向前，掌指向上；意念丹田?nèi)氣由丹田位置向下進(jìn)入會(huì)陰穴，經(jīng)尾閭穴沿督脈上行于大椎穴，由手臂外側(cè)進(jìn)入手掌，沖出掌心，射向遠(yuǎn)方。再吸氣，意念射出之氣夾帶自然界精華之氣由原線路收回丹田，左手同時(shí)收回胸部，翻掌向下，恢復(fù)原式，此式每次練習(xí)三十次。
第四式每天夜間子時(shí)練習(xí)，先備冷水一盆，水杯一個(gè)，有條件者可將冷水放在冰箱中冰凍，但不宜結(jié)泳。練功時(shí)，全身放松，舌抵上腭，意守丹田五分鐘后，將冷水倒入杯中，水占杯子的二分之一(杯口應(yīng)小于手掌，最好是手掌的一半左右)，將右手手掌置于杯口上蓋緊，不能讓空氣進(jìn)出，運(yùn)以?xún)?nèi)氣由丹發(fā)出，進(jìn)入右手掌心勞宮穴，然后，吸氣，掌心慢慢由平伸到內(nèi)含，手背凸緊，腳趾抓地，收腹提肛，意念杯中冷水由掌心勞宮穴吸入體內(nèi)沿手臂內(nèi)側(cè)進(jìn)入膻中落入丹田。呼氣，掌心由內(nèi)含到平伸、手掌伸直復(fù)原，意念丹田內(nèi)氣由任脈經(jīng)膻中沿手臂內(nèi)側(cè)，由勞宮穴注入杯子，如此一呼、一吸練至杯中之水不冷后，將水倒掉，加入冷水繼續(xù)練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中，手掌的一伸一縮均不能讓空氣進(jìn)入杯子，每次不得少于一個(gè)小時(shí)。第五式每天中午午時(shí)練習(xí)。練功前先在爐子上燒開(kāi)一壺?zé)崴?，備水杯一個(gè)，可采用保溫杯，但注意杯口應(yīng)小于手掌。練功時(shí)，將左手放置于杯口蓋緊，乏空氣不能進(jìn)入，意守丹田五分鐘后，吸氣，掌心內(nèi)含，手背凸起，但不能讓空氣出入，意念杯中滾滾熱氣由掌心勞宮穴吸入，透干手背，沿手臂外側(cè)手三陽(yáng)經(jīng)頭頂向腦后下行，沿督脈下交于會(huì)陰后上行注入丹田部位。呼氣，意念內(nèi)氣由丹田下行于會(huì)陰穴經(jīng)尾閭沿原路進(jìn)入手掌注入杯中，如此一呼一吸練習(xí)一個(gè)小時(shí)，練功時(shí)水涼了換熱水。
第六式練功前備兩個(gè)空杯子，杯口要小于手掌，用軟塑料杯最好，將其置于胸同高處，然后站立，雙膝微屈，雙手放在杯口處蓋緊，雙目微閉、舌抵上腭，全身放松，意守丹田。吸氣、雙手掌心內(nèi)含，手背凸起，十趾抓地，收腹提肛，意念大自然精華之氣由周身毛孔穴位進(jìn)入體內(nèi)，聚于丹田。呼氣，雙手手掌平伸，意念丹田之氣分兩股進(jìn)行：一股由任脈上行，經(jīng)膻中沿右手臂內(nèi)側(cè)進(jìn)入勞宮穴。一股由丹田向下經(jīng)會(huì)陰、尾閭進(jìn)入督脈，由大椎穴沿左手臂外側(cè)進(jìn)入勞宮穴。呼氣后，全身放松，意念內(nèi)氣由原路線收回丹田。如此一呼一吸練習(xí)每次不少于三十分鐘，如感覺(jué)氣感極強(qiáng)時(shí)，雙手運(yùn)氣于掌時(shí)可輕微上提杯子吸起，分別是將左手杯子加入少量熱水，右手杯子加少量冷水，進(jìn)行練習(xí)，如雙掌可將滿杯水吸起，此功將成。練功中，如意念內(nèi)氣不能同時(shí)分二股進(jìn)行，可先行一股再運(yùn)行另一股，最后達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，同步進(jìn)行。
第七式掛一拳頭大小的棉花團(tuán)，與胸同高，兩手抬起，掌心對(duì)準(zhǔn)棉花團(tuán)，相距0.5米，雙臂微屈，雙目正視棉團(tuán)，雙膝微屈，全身放松，舌抵上腭，意守丹田。吸氣，意念大自然精華之氣由全身毛孔進(jìn)入體內(nèi)聚于丹田。呼氣，意念丹田之氣分二股注入手掌，沖出勞宮穴，射向棉團(tuán)。呼氣后，沿原路線收回丹田，運(yùn)氣路線與第六式相同。若練習(xí)至運(yùn)氣時(shí)能將棉團(tuán)擊動(dòng)后退0.5米如法練習(xí)，隨功力加深，能在二米外將棉團(tuán)擊動(dòng)則功成。此功練習(xí)半年后，不可與人玩笑出手擊人，以免傷人于無(wú)意之中。
?。ㄙY料中的習(xí)練方法與我書(shū)中的習(xí)練方法迥異，大家不必當(dāng)真，只要知道世間真的有這種練習(xí)武功的法門(mén)就好了。）