從芒格靠飲食成功減肥18斤看高手如何高效讀書(shū)

　　　　周末了，聊點(diǎn)輕松的，昨天提到芒格每天閱讀量那么大，他怎么記憶？

　　咱們來(lái)從查理十一講的第四講里，芒格在1996年7月23日寫(xiě)給參加了這場(chǎng)《關(guān)于現(xiàn)實(shí)思維的現(xiàn)實(shí)思考》線(xiàn)下演講的亨利·基辛格的一封信一探究竟吧：

　　信里說(shuō)：

　　“我知道你也喜歡美食，所以寄這本《美食減肥兩不誤》給你，它讓我成功減掉了20磅（牛牛注：大概18斤）。我會(huì)采用書(shū)中描寫(xiě)的那種荒唐方法，是因?yàn)槲铱吹接謧€(gè)更加貪嘴的朋友（他是一個(gè)紅酒和奶酪進(jìn)口商）用同樣的食譜減掉了50磅肥肉（45斤）。”

　　信里提到的《美食減肥兩不誤》，是Michel Montignac寫(xiě)的《Dine Out & Lose Weight》。

　　回到芒格給基辛格寫(xiě)的這封信的前半段，他為什么要給基辛格送《美食減肥兩不誤》？

　　一點(diǎn)點(diǎn)看：

　　001 基辛格是芒格的朋友，芒格知道基辛格喜歡美食，估計(jì)那會(huì)兒也不瘦，否則沒(méi)必要考慮什么減肥

　　002 芒格自己身邊有朋友用書(shū)里的方法減了45斤，這位朋友無(wú)疑就是這本《美食減肥兩不誤》行走的代言人了

　　003 芒格自己也踐行了書(shū)里那種“荒唐方法”，減了18斤

　　004 獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，所以，走你～咱一起快樂(lè)的在吃吃喝喝的路上吃出閃瞎人的好身材吧

　　005 如此一來(lái)，送書(shū)就成了順理成章的事情

　　相信你也看出來(lái)了，芒格在讀《美食減肥兩不誤》這本書(shū)時(shí)，是

　　1、先見(jiàn)證了別人踐行的有效策略，然后

　　2、以肉身去嘗試，嘗試的過(guò)程中自然有體會(huì)和結(jié)果，如果這結(jié)果是好的

　　3、把這套有效策略分享給可能需要的朋友

　　如果我們自己讀書(shū)也是按照這種方式來(lái)讀，想不記住并順便擁有良好的人際關(guān)系都難。

　　附《美食減肥兩不誤》的推薦食譜：

　　早餐

　　水果、加人造黃油的全麥面包、無(wú)咖啡因的咖啡、脫脂牛奶

　　中餐

　　加糖醋汁的鱷梨、配菜豆的牛排、奶酪、無(wú)汽的水

　　晚餐

　　生蔬菜或者沒(méi)有淀粉類(lèi)食物的湯，蘑菇煎蛋、綠色沙拉、0脂肪的奶酪

　　主要就是遵循2條核心的原則：

　　1、把升糖食品干掉

　　2、別同時(shí)吃脂類(lèi)和糖類(lèi)

　　這么吃的好處是：

　　不反彈，而且每天都可以這么吃——哪怕跟朋友外出吃飯也一樣

　　壞處也有：

　　脂質(zhì)太多了，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致心血管疾病

　　而且糖類(lèi)太少，容易疲勞和造成肌肉損失