蕭星醒來時(shí)已經(jīng)是下午。
上午耗費(fèi)了太多的精力，以至于這一覺睡過了頭。
醒來后，蕭星活動(dòng)手腳感受了一番此時(shí)身體的狀態(tài)。
發(fā)現(xiàn)除了腿部還有些疼痛乏力外，雙臂已經(jīng)沒有了之前那種乏力的感覺。
看來大猩猩的恢復(fù)能力比他想象中的還要強(qiáng)些。
不知道和破限果實(shí)也沒有關(guān)系。
想到這里，蕭星目光微動(dòng)。
如果破限果實(shí)還有增加身體恢復(fù)能力的效果。
是不是意味著，以后他訓(xùn)練的強(qiáng)度還可以增加。
最好是每日練到極限的那種，反正有強(qiáng)悍的恢復(fù)能力，也不用擔(dān)心肌肉消耗過度受損的情況。
“或許下午還可以繼續(xù)訓(xùn)練?！?p> 好在蕭星還保持懷疑，并沒有馬上這么做。
不管恢復(fù)能力如何，第一天的練習(xí)量都不宜太多，主要以適應(yīng)為主。
等慢慢適應(yīng)了訓(xùn)練的強(qiáng)度，再逐漸提高要求。
見蕭星醒來，早已醒來的小魚湊了上來，可憐巴巴的指著自己的肚子，又指了指另一邊的原角龍肉。
意思很明顯，她餓了。
經(jīng)過一上午的折騰，蕭星發(fā)現(xiàn)自己也有些餓了。
于是原本還剩下的一百二十斤左右的肉再次少了三十多斤。
進(jìn)食過后，蕭星心中開始思考完整的第一階段健身計(jì)劃。
經(jīng)過上午的測(cè)試，他已經(jīng)對(duì)自己的身體強(qiáng)度有了大致的一個(gè)了解。
雙臂強(qiáng)度還可以，但腿部的強(qiáng)度較差，未來一段時(shí)間的訓(xùn)練核心主要以練腿為主。
按照上午獲得的數(shù)據(jù)，可以先將每日青蛙跳的個(gè)數(shù)定在三百個(gè)，每日增加十五個(gè)，按照這個(gè)遞增的話，只需要兩個(gè)月就能夠達(dá)到一千二百個(gè)的程度。
每天的青蛙跳還可以分組，每組一百個(gè)，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)青蛙跳從雙手抱頭，蹲下，起跳，時(shí)間大概是四秒左右，一百個(gè)就是七分鐘。
每一組做完可以休息一分鐘，然后繼續(xù)下一組的動(dòng)作，如此往復(fù)。
俯臥撐的話同樣按照這個(gè)思路，如果算一千個(gè)俯臥撐，每組兩百個(gè)，同樣四秒每個(gè)，一組時(shí)間是十四分鐘左右。
同樣每做完一組，休息一分鐘，做完一千個(gè)俯臥撐需要花七十五分鐘。
以后每天在一千個(gè)的基礎(chǔ)上，每一組增加五個(gè)，五組就是二十五個(gè)。兩個(gè)月后每組就是五百個(gè)。
這些計(jì)劃也是考慮到他自身的身體承受能力和強(qiáng)大的恢復(fù)能力。
雖然動(dòng)作只有兩個(gè)，但和上一世那些復(fù)雜多樣的健身動(dòng)作來比較，同樣也具備它本身的一個(gè)優(yōu)勢(shì)。
俯臥撐的七十五分鐘加上青蛙跳的二十五分鐘，總共需要一個(gè)小時(shí)四十分鐘。
當(dāng)然，這只是明天的時(shí)間。
僅僅只是一個(gè)開始，隨著蕭星體質(zhì)的強(qiáng)化，這個(gè)時(shí)間會(huì)越來越久。
而且這還是沒有加引體向上的情況。
蕭星打算過兩天再將引體向上這個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作加進(jìn)來。
到那個(gè)時(shí)候，他的身體對(duì)于俯臥撐的強(qiáng)度應(yīng)該也已經(jīng)適應(yīng)了。
到時(shí)候三個(gè)經(jīng)典基礎(chǔ)動(dòng)作一起上，能夠獲得更好的訓(xùn)練效果。
其實(shí)將俯臥撐的數(shù)量減少一些，現(xiàn)在也可以加入引體向上這個(gè)動(dòng)作。
之所以現(xiàn)在不做，是因?yàn)樗€沒有找到合適的地方做這個(gè)動(dòng)作。
原本他是打算找一條樹枝作為單杠的，但后來他發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法完全行不通。
因?yàn)槟軌虺惺茏∈捫求w重的樹枝粗壯程度都在十公分以上，而十公分的樹枝以蕭星此時(shí)的手掌根本沒辦法完美抓握。
一旦沒抓穩(wěn)，他就從二十米高的樹上掉下去了，不死也得殘廢。
至于矮一點(diǎn)的樹木，很少有樹枝達(dá)到十公分粗的。
目前他還沒有發(fā)現(xiàn)合適的地方。
好在兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于前期來說已經(jīng)夠用了。
前期計(jì)劃暫時(shí)就定為兩個(gè)月。
標(biāo)準(zhǔn)青蛙跳數(shù)量達(dá)到一千二百個(gè)，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐一口氣做出五百個(gè)就算訓(xùn)練達(dá)標(biāo)，然后就可以開啟下一階段的強(qiáng)化訓(xùn)練。
至于強(qiáng)化訓(xùn)練的內(nèi)容可以在這兩個(gè)月里慢慢思考完善。
有了計(jì)劃，蕭星感覺全身都充滿了動(dòng)力，恨不得現(xiàn)在再跑去做幾百俯臥撐。
好在還沒有失去理智，今天要做的就是休息好，為明日正式的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
現(xiàn)在有了龍牙匕首，狩獵相對(duì)來說要輕松一些了。
一頭原角龍就可以提供數(shù)日的食物，如此一來，訓(xùn)練帶來的巨大消耗已經(jīng)不再是問題。
每日可以騰出更多的時(shí)間到訓(xùn)練上面，無疑可以更好的保證訓(xùn)練任務(wù)的完成。
帶著變的更加強(qiáng)大的憧憬，時(shí)間很快流逝。
第二天清晨。
躍躍欲試的蕭星早已來到樹下空地。
為了更好的訓(xùn)練，他昨天下午還專門花了時(shí)間清理了上面的一些樹葉和雜草。
先做俯臥撐。
蕭星麻利的趴下，化身為人形打樁機(jī)，對(duì)著地面瘋狂輸出。
第一組做完，他感覺還挺輕松，第二組做完，有些喘氣。
第三組已經(jīng)開始吃力，速度明顯變慢。
第五組時(shí)，每完成一個(gè)，就得停頓很久，豆大的汗珠在突出的嘴唇處匯聚，滴落。
因?yàn)闇囟冗^高，蕭星身上有一種冒煙的錯(cuò)覺。
直到五組全部完成，蕭星直接攤在地上喘著粗氣，吐著舌頭。
腦袋都有些發(fā)懵，什么都不想思考。
他的肺傳來火辣辣的感覺。
手臂肌肉變得酸軟無力。
現(xiàn)在即使讓他再多做一個(gè)俯臥撐，基本都是不可能了。
而且，和最初計(jì)劃的花七十五分鐘不同，因?yàn)楹竺嬖絹碓铰脑?，完成一千個(gè)俯臥撐的訓(xùn)練足足花了差不多兩個(gè)小時(shí)。
雖然很累，但蕭星心中并沒有任何想要放棄的想法。
對(duì)于他而言，如果能過肉眼可見的看到自己的進(jìn)步，那么就沒有什么比這個(gè)還能激發(fā)他的動(dòng)力。
他最擔(dān)心的是看不到努力的方向，渾渾噩噩的活著，沒有目標(biāo)，沒有計(jì)劃，如同傀儡一般。
鍛煉雖然累，但卻擁有完善的訓(xùn)練計(jì)劃，有明確的對(duì)成果的期待。
這對(duì)蕭星來說就有了方向，有了目標(biāo)，也就不會(huì)因?yàn)樽非蟮倪^程苦而輕易放棄。
正當(dāng)蕭星趴在地上想著有的沒的地時(shí)候。
一個(gè)腦袋突然從百米外的樹蕨后鉆出來。
支撐著腦袋的是長(zhǎng)長(zhǎng)的脖子。
負(fù)責(zé)放哨的小魚頓時(shí)發(fā)出示警的吼聲。
蕭星聞聲一驚，強(qiáng)忍住手臂疼痛從地上爬了起來。
轉(zhuǎn)身就看到一頭體長(zhǎng)十五米的奇怪恐龍，此時(shí)正伸著它那足以和長(zhǎng)頸鹿媲美的脖子愜意的吃著一顆樹蕨上面的嫩葉。
對(duì)于小魚和蕭星的敵視視若無睹。
“梁龍還是地震龍？”
蕭星心中驚訝，對(duì)于這突然出現(xiàn)的不速之客，他之前在叢林中并沒有見到過。
此時(shí)還是第一次見到這種脖子長(zhǎng)，尾巴也長(zhǎng)的大家伙。
貌似和他記憶中的梁龍很像。
如果真是梁龍，那么這只恐龍?bào)w型還太小了些，應(yīng)該還未成年。
一只未成年梁龍的出現(xiàn)意味著附近的叢林應(yīng)該還有其他的梁龍。
這些家伙和三角龍一樣，屬于群居恐龍。
往往將某個(gè)地方的植物吃完后，就會(huì)遷徙到下一個(gè)地方。
它們的體型最大可以長(zhǎng)到三十米長(zhǎng)。
當(dāng)然別看這么龐大，那只是脖子和尾巴存托的。
算主體長(zhǎng)度的話也就十來米的樣子，體重很難超過一百噸。
不過即使如此，它們依然是巨無霸存在，連暴龍也不敢隨意招惹這些龐然大物。
它們一旦發(fā)起瘋來，一腳就可以將任何敵人踩成肉餅。
簡(jiǎn)單來講，它們就相對(duì)于白堊紀(jì)的長(zhǎng)頸鹿。